वजन घटाने का आसान तरीका
सोशल मीडिया पर आजकल लोग अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में खुलकर शेयर करते हैं। नोनू नाम की एक भारतीय डिजिटल क्रिएटर ने अपनी वजन घटाने की जर्नी फैंस के साथ शेयर की है। उन्होंने सिर्फ एक चीज करके अपना 66 किलो वजन कम किया है। नोनू कभी 130 किलो की हुआ करती थी, लेकिन अब वो 64 Kg की एक फिट महिला बन चुकी हैं। जी हां नोनू ने करीब अपना आधा वजन कम कर लिया है। नोनू ने इसके लिए सिर्फ वॉक का सहारा लिया और अपना वजन कम कर लिया। आइये जानते हैं कैसे?
इस महिला ने सिर्फ कार्डियो वर्कआउट से ही अपना वजन कम कर लिया है। वजन ज्यादा होने के कारण नोनू को चलने में दिक्कत होती थी। लेकिन उन्होंने वॉक से ही अपना मोटापा कम करने की ठान ली। नोनू ने फैंस को सलाह देते हुए कहा है कि आप अपनी पसंद का कोई भी वर्कआउट जैसे वॉक, रनिंग, स्पिनिंग या रस्सी कूदना कुछ भी कर सकते हैं। जो आपकी हार्ट बीट को बढ़ाए।
महिला ने वॉक से घटाया 66 किलो वजन
नोनू ने बताया कि कैसे वजन ज्यादा होने की वजह से वो लंबी दूरी तक पैदल नहीं चल पाती थीं। पहले दिन वो सिर्फ 700 मीटर ही चल पाई थीं और अगले दिन करीब 1 किमी की वॉक में ही सांस फूलने लगी थी। नोनू ने बताया कि भारी शरीर होने के कारण वो दौड़ नहीं पाती थीं। इतने भारी शरीर के साथ ज्यादा चलना जोड़ों के लिए भी हेल्दी नहीं था। लेकिन धीरे-धीरे स्पेट्स और दूरियां बढ़ाते हुए वो वॉक करने लगीं और इसे करने में उन्हें मजा आने लगा।
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा कैलोरी और फैट बर्न करने के लिए कार्डियो सबसे अच्छा वर्कआउट है। जब आपकी हार्ट बीट बढ़ती है तो आप ज्यादा कैलोरी बर्न करते हो और ऐसा कार्डियो वर्कआउट में सबसे ज्यादा होता है। हालांकि, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भले ही कम कैलोरी बर्न करती हो लेकिन इससे आपके बॉडी और मसल्स को शेप मिलती है। वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप फैट बर्न करें और मसल्स को बनाएं। इसलिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज दोनों करना फायदेमंद होता है।
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