क्या कुछ भी पकड़ने पर कांपने लगते हैं आपके भी हाथ? इन 3 विटामिन्स की कमी से होता है ऐसा

खासतौर पर विटामिन B12, B6 और B1 (थायमिन) हमारी नर्वस सिस्टम की सेहत के लिए जरूरी हैं. अगर शरीर में इनकी कमी हो जाए तो हाथों में कंपन यानी हैंड ट्रेमर्स की समस्या शुरू हो सकती है.

सबसे आम कारण है विटामिन B12 की कमी. यह विटामिन नर्व को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसकी कमी से नसों में नुकसान, झनझनाहट, सुन्नपन, बैलेंस बिगड़ना और हाथ कांपना जैसे लक्षण दिख सकते हैं. खासतौर पर शाकाहारी लोग, पाचन समस्या वाले या कुछ खास दवाइयां लेने वाले लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं.

मांस, अंडे, मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं. वहीं शाकाहारी लोग फोर्टिफाइड फूड्स या सप्लीमेंट्स के जरिए इसकी कमी पूरी कर सकते हैं.

विटामिन B6 की कमी भी हाथ कांपने का एक कम जाना-पहचाना कारण है. इसकी कमी से सिर्फ ट्रेमर्स ही नहीं बल्कि चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और कन्फ्यूजन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. दिलचस्प बात ये है कि इसकी ज्यादा मात्रा (ओवरडोज़) भी नसों को नुकसान पहुंचा सकती है.

केले, चिकन, मछली, आलू और फोर्टिफाइड सीरियल्स में विटामिन B6 भरपूर मिलता है. सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी है, वरना कमी और ज्यादा दोनों ही खतरनाक हो सकते हैं.

एक और अनदेखा कारण है विटामिन B1 (थायमिन) की कमी. खासतौर पर लंबे समय तक शराब पीने वालों और मालएब्जॉर्प्शन वाले मरीजों में यह ज्यादा देखने को मिलता है. इसकी गंभीर कमी वर्निके एन्सेफालोपैथी नामक बीमारी तक पहुंचा सकती है, जिसमें भ्रम, तालमेल की समस्या और हाथ कांपने जैसे लक्षण सामने आते हैं.

साबुत अनाज, दालें, पोर्क और नट्स विटामिन B1 के अच्छे स्रोत हैं. अगर हाथ कांपने की समस्या लगातार बनी रहे तो ब्लड टेस्ट करवाकर सही कारण जानना और डाइट या सप्लीमेंट्स से सुधार करना बेहद जरूरी है.