Diet for Skin Glow: आप आईने में खुद को देखते हैं, चेहरा थोड़ा मुरझाया-सा लगता है, रंगत भी पहले जैसी नहीं नजर आती. फिर याद आता है, पिछले कुछ दिनों से नींद पूरी नहीं हुई, पानी कम पिया और खाने में बस जैसे-तैसे कुछ खा लिया. अब सवाल उठता है कि, क्या इन सबका असर सच में स्किन पर पड़ता है और क्या हम जो खाते हैं, वही हमारी त्वचा की असली कहानी लिखता है. आज के दौर में हर कोई दमकती, साफ, एकदम परफेक्ट त्वचा चाहता है. लेकिन ये ग्लो केवल बाहर से लगाए प्रोडक्ट्स से नहीं आता, इसके पीछे एक अहम किरदार है, आपकी डाइट भी निभाती है.
इस मसले पर डॉ. उपासना वोहरा कहती हैं कि, त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह सीधे तौर पर हमारे खानपान से प्रभावित होती है. स्किन टोन, यानी त्वचा की रंगत, मुख्य रूप से पिगमेंट की मात्रा पर निर्भर करती है. लेकिन आपकी डाइट इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है. कुछ पोषक तत्व ऐसे होते हैं, जो स्किन की नमी और ग्लो के लिए जरूरी हैं.
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विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स
नींबू, आंवला, संतरा, टमाटर जैसे फलों में भरपूर विटामिन C होता है जो स्किन को डैमेज से बचाता है और ग्लो लाता है. एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जो स्किन को बूढ़ा और बेरंग बना सकते हैं.
बीटा-कैरोटीन और विटामिन A
गाजर, मीठा आलू, पपीता में मौजूद बीटा-कैरोटीन स्किन को हेल्दी टोन देता है. यह त्वचा को UV किरणों से भी बचाने में मदद करता है.
हाइड्रेशन यानी पानी
शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा स्किन को मुलायम, चमकदार और यंग बनाए रखती है. डिहाइड्रेशन से स्किन सूखी, फीकी और बेजान दिख सकती है.
प्रोटीन और हेल्दी फैट्स
दूध, दही, अंडे, नट्स, बीज, और फिश जैसी चीज़ें स्किन सेल्स के निर्माण और मरम्मत में मदद करती हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्किन को अंदर से पोषण देकर फ्लेकिंग और ड्राइनेस से बचाते हैं.
शुगर और प्रोसेस्ड फूड से बचाव
बहुत अधिक चीनी, डीप फ्राइड या प्रोसेस्ड फूड्स स्किन में सूजन और ब्रेकआउट्स का कारण बन सकते हैं. इससे स्किन टोन असमान लग सकती है.
स्किन टोन पूरी तरह बदलना संभव नहीं, लेकिन हेल्दी डाइट से स्किन की क्वालिटी, ब्राइटनेस और ग्लो में जरूर सुधार आता है. इसलिए अगली बार जब आप स्किन केयर रूटीन की लिस्ट बनाएं, तो फ्रिज और थाली पर भी एक नजर डालना न भूलें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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