<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">मानसून आते ही वह अपने साथ हरियाली और कई अन्य चीजें लेकर आता है. लेकिन सेहत के हिसाब से अगर देखा जाए तो यह समय बहुत नाजुक माना जाता है. इस मौसम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है. पाचन भी धीमा हो जाता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में मानसून में दिन की शुरुआत अगर मजबूत और संतुलित ढंग से की जाए तो यह पूरे दिन की ऊर्जा और रोगों से लड़ने की क्षमता को बेहतर बना सकती है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताएंगे की बारिश के मौसम में सुबह की शुरुआत क्यों जरूरी होती है ‌और आयुर्वेद में विशेषज्ञ इसके लिए क्या सलाह देते हैं. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>सुबह की आदतें शरीर को संतुलन में लाने का अच्छा समय</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">आयुर्वेद के अनुसार सुबह की आदतें शरीर को संतुलन में लाने का सबसे अच्छा समय माना जाता है. कई आयुर्वेदिक एक्सपर्ट मानते हैं की मौसम में परिवर्तन के समय शरीर बहुत नाजुक हो जाता है और रोगों की चपेट में जल्दी आ सकता है. इसलिए आयुर्वेद में सुबह के समय को बहुत खास माना जाता है क्योंकि यह वहीं समय होता है जब शरीर अच्छे प्रभावों को सबसे जल्दी अपनाता है. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>बारिश के मौसम में दिनचर्या की शुरुआत ऐसे करें</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>गुनगुना पानी पीकर करें दिन की शुरुआत</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">मानसून के मौसम में सुबह उठते ही आपको एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. गुनगुना पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकलने में मदद करता है और पाचन को तेज करता है. इसमें नींबू की कुछ बूंदें या हल्दी की एक चुटकी मिलाना और भी फायदेमंद हो सकता है. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">ऑयल पुलिंग मुंह की सफाई और इम्यूनिटी के लिए असरदार</span></strong></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">मानसून के मौसम में तिल या नारियल तेल को 5 से 10 मिनट तक मुंह में घूमाने से मुंह के बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं. इसके अलावा इससे हमारे मसूड़े भी स्वस्थ रहते हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. जिससे यह मानसून के मौसम में बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>हर्बल चाय प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">मानसून के मौसम में सुबह उठते ही आपको हर्बल चाय पीनी चाहिए. तुलसी अदरक और काली मिर्च से बनी हल्की हर्बल चाय न केवल मौसम से जुड़े रोगों से बचाव करती है बल्कि गला भी साफ करती है. इसके अलावा यह पाचन शक्ति को भी बढ़ाने में मदद करती है.</span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>प्राणायाम देता है श्वसन तंत्र को मजबूती</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">बरसात के मौसम में अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं. वहीं बरसात के मौसम में सुबह उठकर यह प्राणायाम करने से ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है. इसके अलावा मन भी शांत रहता है साथ ही सुबह खाली पेट इसे करना सबसे प्रभावी माना जाता है. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">तेल मालिश से बढ़ती है स्फूर्ति</span></strong></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">बरसात के मौसम में नहाने से पहले पूरे शरीर पर गुनगुने आयुर्वेदिक तेल से मालिश करने से त्वचा को पोषण मिलता है. मानसून में तेल मालिश से शरीर भी हल्का महसूस होता है. इसके साथ ही मानसिक तनाव भी कम होता है इसलिए मानसून में सुबह-सुबह शरीर पर तेल मालिश आपको जरूर करनी चाहिए. </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z"><strong>बरसात में दिन की मजबूत शुरुआत क्यों जरूरी</strong> </span></p>
<p class="selectable-text copyable-text x15bjb6t x1n2onr6" dir="ltr" style="text-align: justify;"><span class="selectable-text copyable-text xkrh14z">बरसात के मौसम में आलस, सुस्ती, भारीपन और संक्रमण आम बात हो जाती है. लेकिन अगर सुबह सही रूटिंन अपनाया जाए तो इन चुनौतियों से खुद को बचा सकता है. ऐसे में सुबह की दिनचर्या में छोटे बदलाव भी लंबे समय तक बड़ा असर डाल सकते हैं. इसलिए बरसात के मौसम में सुबह की शुरुआत मजबूत होनी चाहिए.</span></p>
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