Vitamin B12 Side Effect: सुबह उठते ही हेल्थ सप्लीमेंट की शीशी खोलना और बिना सोचे समझे कैप्सूल निगल लेना आजकल एक आदत बन चुकी है. सोशल मीडिया, यूट्यूब और फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स के जमाने में हम में से कई लोग मान बैठे हैं कि जितना ज्यादा विटामिन, उतनी ज्यादा सेहत. लेकिन अधिक मात्रा में लेने पर नुकसान भी पहुंचा सकती है? खासकर बात जब विटामिन B12 की हो, तो क्या यह सच में किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है?
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क्या ज्यादा B12 किडनी को नुकसान पहुंचाता है?
विटामिन B12 शरीर इसकी अतिरिक्त मात्रा को पेशाब के ज़रिए बाहर निकाल देता है. लेकिन हाल ही में कुछ शोधों में पाया गया कि लंबे समय तक जरूरत से ज्यादा B12 सप्लीमेंट लेने वाले लोगों में किडनी फंक्शन पर नकारात्मक असर देखा गया.
अधिक मात्रा में B12 लेने से सीरम क्रिएटिनिन लेवल बढ़ सकता है, जो किडनी हेल्थ का संकेत है.
खासकर डायबिटीज़ या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज जो पहले से किडनी से जुड़ी समस्या झेल रहे हों, उन्हें अधिक B12 लेने से सावधान रहना चाहिए.
कितनी मात्रा है सही?
2.4 माइक्रोग्राम प्रतिदिन पर्याप्त मानी जाती है
अगर डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा, मीट जैसी चीजें ली जा रही हैं, तो B12 की पूर्ति नेचुरली हो जाती है.
डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट लेना जोखिम भरा हो सकता है.
आपको क्या करना चाहिए
ब्लड टेस्ट करवाएं: पहले B12 लेवल की जांच कराएं
अगर डॉक्टर की सलाह मिले, तभी सप्लीमेंट लें
बिना जरूरत सप्लीमेंट लेना ‘अधिक दवा, अधिक सेहत’ वाला भ्रम है
सेहत के नाम पर हम कभी-कभी वह भी करने लगते हैं जो शरीर को अनजाने में नुकसान पहुंचा सकता है. विटामिन B12 एक जरूरी पोषक तत्व है, लेकिन ज्यादा लेना किडनी जैसी अहम अंग को परेशानी में डाल सकती है. इसलिए अगली बार जब आप विटामिन की बोतल हाथ में लें, तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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