skip meals to lose weight how to diet in right way

सही समय पर खाना है जरूरी: वजन कम करने के लिए सबसे बड़ी गलती लोग यही करते हैं कि, खाना छोड़ देते हैं। इससे शरीर का वजन कम होने की जगह बढ़ने लगता है.

हर डाइट में शामिल करें प्रोटीन और फाइबर: फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भोजन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से भी बचाता है.

चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बनाएं दूरी: वजन घटाने की राह में सबसे बड़ा दुश्मन है चीनी और पैकेज्ड फूड. इनमें खाली कैलोरी होती है और ये जल्दी भूख लगने का कारण बनते हैं.

हर 4 घंटे में कुछ हेल्दी खाएं: लंबे समय तक भूखा रहना वजन घटाने में मदद नहीं करता है. इससे शरीर कमजोर होता है और एनर्जी लेवल गिरता है.

हाइड्रेशन जरूरी है: कई बार भूख लगने जैसा महसूस होता है, वह असल में शरीर में पानी की कमी होती है.

डाइट की जगह रुटीन बनाएं: एकदम से सख्त डाइट फॉलो करना कुछ दिन चल सकता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं. इसलिए ऐसा रूटीन बनाएं जो आपकी लाइफस्टाइल के साथ फिट हो.