Harmful Supplements : विटामिन शरीर के लिए जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं. ये कोशिकाओं के सही तरह से काम करने, उनकी ग्रोथ के लिए जरूरी हैं, लेकिन हमारा शरीर उन्हें खुद नहीं बना पाता है.
ये विटामिन शरीर को खाने और अन्य सोर्स से मिलते हैं. लेकिन कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, खासकर आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स हमारी आंतों की सेहत (Gut Health) को खतरे में डाल सकते हैं.
1. सिंथेटिक मल्टीविटामिन्स (Synthetic Multivitamins)
कई ओवर-द-काउंटर मल्टीविटामिन्स सिंथेटिक होते हैं. विटामिन A (रेटिनाइल पामिटेट) या विटामिन B6 (पाइरिडोक्सीन हाइड्रोक्लोराइड) जैसे सप्लीमेंट्स लेबोरेट्री में बने हैं, न कि नेचुरल सोर्स से मिलते हैं. ये सिंथेटिक रूप आंतों की लेयर को उत्तेजित कर सकते हैं, गुड बैक्टीरिया के संतुलन में रुकावट बन सकते हैं और समय के साथ लीवर पर बोझ डाल सकते हैं. इसलिए हमेशा नेचुरल मल्टीविटामिन्स ही लें, जो पाचन तंत्र के लिए ज्यादा सुरक्षित होते हैं. सबसे अच्छा तरीका है कि हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, बीज, और नट्स जैसे नेचुरल सोर्स से विटामिन लें.
यह भी पढ़ें :क्या होता है फंगल इंफेक्शन, जिस पर WHO की पहली रिपोर्ट ने बढ़ा दी टेंशन
2. विटामिन B12
विटामिन B12 एनर्जी और नर्व्स सिस्टम की सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन अगर आपके सप्लीमेंट लेबल पर ‘Cyanocobalamin’ लिखा है, तो यह सिंथेटिक वर्जन है, जिसमें थोड़ी मात्रा में साइनाइड होता है. इसके नियमित सेवन से डिटॉक्स वाली जगहें और रास्ते प्रभावित हो सकते हैं और आंतों-लीवर को भी नुकसान पहुंच सकता है. खासकर अगर आपका शरीर पहले से ही तनाव में है.
ऐसे में कोशिश करें कि मेथिलकोबालामिन या हाइड्रोक्सोकोबालामिन जैसे ज्यादा नेचुरल तरीके से इस सप्लीमेंट को लें. अंडे, डेयरी प्रोडक्ट और मछली जैसे B12 रिस सोर्स अपनी डाइट में शामिल करें.
3. मैग्नीशियम स्टीयरेट (Magnesium Stearate)
मैग्नीशियम स्टीयरेट खुद एक विटामिन नहीं है, बल्कि कई सप्लीमेंट्स में एक सामान्य मिलाई जाने वाली चीज है,जो गोलियों को मशीनों से आसानी से पास करने में मदद करता है. यह हानिकारक नहीं लगता है लेकिन यह एक साइलेंट किलर की तरह काम कर सकता है. कुछ अध्ययन में बताया गया है कि मैग्नीशियम स्टीयरेट आंतों में एक बायो फिल्म बना सकता है, जो पोषक तत्वों का अवशोषण रोकता है और समय के साथ आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें : क्या होंठों पर भी हो सकता है कैंसर? जानें बचने के लिए क्या करें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
Calculate The Age Through Age Calculator
Read More at www.abplive.com