महिलाओं में बढ़ती उम्र के लक्षण अगर समय से पहले दिखने लगे तो इसकी वजह से उम्र नहीं बल्कि उनकी खुद की कुछ आदतें भी हो सकती है. बदलती लाइफस्टाइल, तनाव भरी दिनचर्या और अनहेल्दी फूड हैबिट्स न सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाती है. बल्कि त्वचा की चमक भी धीरे-धीरे छीन लेती है. ऐसे में कई एक्सपर्ट बताते हैं कि कुछ आदतें होती है जो महिलाओं को जल्दी बूढ़ा बन सकती है. चलिए तो आज हम आपको उन्ही आदतों के बारे में बताएंगे जो महिलाओं को जल्दी बूढ़ा बना सकती है और उनसे कैसे बचा जा सकता है.
हर समय तनाव में रहना भी बड़ी वजह
लगातार तनाव में रहना न केवल मानसिक रूप से नुकसानदायक होता है. बल्कि इसका असर चेहरे पर भी साफ नजर आता है. कहीं एक्सपर्ट मानते हैं कि तनाव आपकी स्किन को थका देता है. जिससे महिलाएं समय से पहले ही बूढ़ी होने लगती है. ऐसे में वॉक पर जाना, डायरी लिखना है और मेडिटेशन करना जैसे उपाय मददगार हो सकते हैं.
देर रात तक जागना भी जल्दी लाता है बुढ़ापा
नींद की कमी स्किन की मरम्मत वाली प्रक्रिया को प्रभावित करती है जिससे भी महिलाओं में बुढ़ापा जल्दी आने लगता है. वहीं इसे लेकर डॉक्टर बताते हैं की रात की नींद में स्किन खुद को रिपेयर करती है. ऐसे में रोजाना कम से कम महिलाओं को 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है ताकि उनकी स्किन जवान बनी रहे.
जंक फूड और मीठे का ज्यादा सेवन भी नुकसानदायक
अगर किसी भी महिला की डाइट में शुगर और फास्ट फूड ज्यादा है तो इसका सीधा असर उनकी झुर्रियों के रूप में दिखने लगता है. दरअसल चीनी स्किन एजिंग को तेज करती है जिससे महिलाओं की उम्र समय से पहले बढ़ने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं सब्जियों, फल और पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें.
सनस्क्रीन न लगाना भी खतरनाक
आमतौर पर महिलाएं धूप में निकलते वक्त ही सनस्क्रीन लगाती है. लेकिन डॉक्टर बताते हैं कि यूवी किरणें घर के अंदर भी हमारी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए जरूरी है कि महिलाएं डेली सनस्क्रीन लगाएं. साथ ही इसे अपने डेली रूटीन में भी शामिल करें चाहे भले ही मौसम कोई भी हो.
धूम्रपान और शराब का ज्यादा सेवन
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ज्यादा स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से महिलाओं की स्किन ड्राई और बेजान हो जाती है. इससे स्क्रीन की चमक कहीं खो जाती है और उम्र ज्यादा लगने लग जाती है. इसीलिए महिलाओं को स्मोकिंग और ड्रिंकिंग जैसी आदतों को सीमित करने या पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है.
खुद पर दें ध्यान और उम्र को दें मात
महिलाएं सही लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी बढ़ती उम्र के प्रभाव को काफी हद तक काम कर सकती है. इसमें नियमित नींद, संतुलित डाइट, तनाव कम करना और स्किन की देखभाल जैसे आसान से उपाय शामिल है जिन्हें अपना कर महिलाएं उम्र को मात दे सकती है.
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