eat dates to lose weight 6 effective ways

सुबह खाली पेट खजूर खाना: सुबह-सुबह खजूर खाना मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को एनर्जी देता है. खाली पेट 3 खजूर खाएं और उसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीएं.

वर्कआउट से पहले खजूर खाना: खजूर में नेचुरल ग्लूकोज़ होता है, जो वर्कआउट के दौरान ताजगी और स्टैमिना देता है. जिम या योगा से 30 मिनट पहले 2 खजूर खा लें.

शाम के स्नैक टाइम पर खजूर: जब भूख लगे और आप कुछ हेल्दी खाना चाहें, तो खजूर आजमाएं. 2 खजूर वजन बढ़ाए बिना पेट भरने वाला स्नैक है.

खजूर को दूध में उबालकर पीना: खजूर को रात में दूध में उबालकर पीना लंबे समय तक पेट भरा रखता है. इसे डिनर के रूप में भी लिया जा सकता है जब हल्का खाना हो.

खजूर की स्मूदी: 3 खजूर, थोड़ा दूध, ओट्स और एक केला मिलाकर बनाएं टेस्टी स्मूदी. यह ब्रेकफास्ट वजन घटाने वालों के लिए परफेक्ट है.

डेजर्ट की जगह खाएं खजूर: मीठा खाने का मन हो तो चॉकलेट या मिठाई की जगह खजूर खाएं. इसमें नेचुरल मिठास होती है, जो शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करती है.