Toxic Supplements for Liver : आजकल फिटनेस, वजन घटाने और इम्यूनिटी बढ़ाने के नाम पर लोग तरह-तरह के सप्लीमेंट्स ले रहे हैं. जिम जाने वाले हों या हेल्थ को लेकर अवेयर रहने वाले ज्यादातर के घर में विटामिन्स, प्रोटीन पाउडर और हर्बल सप्लीमेंट्स मिलते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से कई सप्लीमेंट्स थोड़ी सी ओवरडोज में भी लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
दरअसल, हमारा लीवर (Liver) शरीर का डिटॉक्स पावरहाउस है. हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं, यह उसे फ़िल्टर करता है. इसलिए, जब आप कुछ फायदेमंद सप्लीमेंट्स की भी ज्यादा मात्रा लेते हैंतो यह इस अंग को नुकसान पहुंचाने लगता है. आइए जानें ऐसे कौन से सप्लीमेंट्स हैं, जिनके ओवरडोज से बचना बेहद जरूरी है…
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1. विटामिन A
विटामिन ए सेहत के लिए जरूरी और फायदेमंद सप्लीमेंट है लेकिन इसका हाई डोज फैटी लिवर और लिवर फेलियर तक का कारण बन सकता है. इसलिए विटामिन A सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए.
2. विटामिन B3
नियासिन का इस्तेमाल अक्सर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में किया जाता है, लेकिन इसकी ओवरडोज खासतौर पर रोजाना 500 मिलीग्राम से ज़्यादा आपके लीवर पर दबाव डाल सकता है. इससे लीवर एंजाइम बढ़ सकते हैं, हेपेटाइटिस हो सकता है और गंभीर मामलों में लीवर फेल हो सकता है.
3. विटामिन D
विटामिन डी हमारी हड्डियों और ब्रेन के लिए बेहद जरूरी होता है लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में लेना लीवर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. इससे कैल्शियम असंतुलन पैदा करता है. 1000–2000 IU से ज्यादा इसे न लें, जब तक डॉक्टर सलाह न दें.
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी (Green Tea) भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैटेचिन्स (catechins) ओवरडोज में लिवर टॉक्सिसिटी का कारण बन सकते हैं. इसे हर्बल मानकर ज्यादा मात्रा में नहीं लेना चाहिए.
5. आयरन सप्लीमेंट्स
शरीर में आयरन की ज्यादा मात्रा लीवर में जमा होकर टॉक्सिक हो सकती है. इसलिए इसे ज्यादा मात्रा में नहीं लेना चाहिए. इसे लेने से पहले डॉक्टर की सलाह पर ब्लड टेस्ट कराकर ही लें.
6. एलोवेरा की ज्यादा मात्रा
एलोवेरा सेहतमंद होता है लेकिन इसका सेवन, खासतौर पर ज्यादा मात्रा में या पूरी पत्ती के अर्क के रूप में समस्या पैदा कर सकता है. एलो में कुछ कंपाउंड लीवर के लिए विषाक्त हो सकते हैं. जानवरों पर किए गए अध्ययनों में कैंसर से भी जुड़े पाए गए हैं. इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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