Ram Charan Fitness Secret and Diet
तेलुगु एक्टर राम चरण एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस को लेकर भी चर्चाओं में रहते हैं। 27 मार्च राम चरण ने अपना 40वां जन्मदिन मनाया। राम चरण इस उम्र में भी फिटनेस के मामले में यंग एक्टर्स को मात देते हैं। फिल्म RRR में उनकी टोन बॉडी देख लाखों दीवाने हुए, लेकिन रियल लाइफ में भी राम चरण उतने ही फिट रहते हैं। राम चरण अपनी फिटनेस के लिए डाइट और एक्सरसाइज का बहुत ख्याल रखते हैं। एक इंटरव्यू में राम चरण ने बताया कि कैसे वो खुद को फिट और एक्टिव रखते हैं। खाने में उन्हें क्या खास पसंद है जिसे वो अपनी डाइट में शामिल करना नहीं भूलते हैं।
राम चरण ने बताया कि उन्हें जंपिंग जैक और सीटेड मशीन प्रेस से लेकर मिलिट्री पुशअप्स और बारबेल स्टिफ-लेग डेड लिफ्ट तक सब कुछ करना पसंद है। खाने में वो सिर्फ घर का बना हुआ खाना ही खाते हैं।
राम चरण का वर्कआउट रुटीन
एक्टर ने बताया कि वो किसी भी तरह बैलेंस्ड लाइफस्टाइल जीने की कोशिश करते हैं। जिसमें वो डेली एक्सरसाइज करते हैं। जिसमें डेढ़ घंटे एक्सरसाइज करते हैं और खासतौर से बॉडीवेट एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। राम चरण स्पोर्ट्स के भी शौकीन हैं। वो हर दिन कोई न कोई एक गेम भी जरूर खेलते हैं। हफ्ते में 4 दिन वो इंटेंस एक्सरसाइज करते हैं और घर सिर्फ घर का बना खाना ही खाते हैं। लाइफ में खुद को कूल रखने की कोशिश करते हैं।
राम चरण का डाइट प्लान
एक्टर राम चरण अपने दिन की शुरुआत व्हाइट एग और अंडे के साथ ओट्स, बादाम और दूध के साथ करते हैं। इसके बाद दोपहर के वक्त सब्जियों का सूप पीते हैं। लंच में चिकन, ब्राउन राइस और हरी सब्जियां खाते हैं। शाम को स्नैक्स में ग्रिल्ड फिश, शकरकंद और ग्रिल्ड सब्जियां खाना पसंद करते हैं। शाम 6 बजे ही डिनर फिनिश कर लेते हैं। जिसमें बड़ा बाउल मिक्स ग्रीन सलाद और कुछ एवोकाडो जैसी चीजें खाते हैं।
राम चरण की पसंदीदा एक्सरसाइज
- सोमवार- बाइसेप्स
- मंगलवार- क्वाड्स
- बुधवार- क्लेव्स एंड एब्स
- बृहस्पतिवार- चेस्ट ट्राइसेप्स
- शुक्रवार- बैक की एक्सरसाइज
- शनिवार- हैमस्ट्रिंग और इनर थाई एब्स
- रविवार- आराम
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