health tips drinking green tea daily will reduce the risk of dementia cancer and heart attack

भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी और फिट रहना हर किसी की प्रॉयरिटी बन गई है. सही खानपान और अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है. ग्रीन टी (Green Tea) इसमें आपकी काफी मदद कर सकता है. यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह न सिर्फ डिमेंशिया (Dementia) से बचाने में मदद करता है, बल्कि कैंसर और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों की भी छुट्टी कर सकता है. आइए जानते हैं रेगुलर तौर पर ग्रीन टी पीने के फायदे…

जापान में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जो बुजुर्ग लोग नियमित तौर से ग्रीन टी का सेवन करते हैं, उनमें डिमेंशिया का खतरा कम होता है. रिसर्चर ने करीब 9,000 एडल्ट्स से उनकी कॉफी और चाय पीने की आदतों के बारे में सवाल के जवाब मांगे और आंकड़ों का विश्लेषण करने के लिए ब्रेन स्कैन का इस्तेमाल किया.

इसमें पाया कि दिन में तीन या ज्यादा गिलास ग्रीन टी पीने से डिमेंशिया को रोकने में मदद कर सकता है. 2022 के मेटा-एनालिसिस से पता चलता है कि हर कप ग्रीन टी से डिमेंशिया का जोखिम 6% कम हो जाता है. एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से सोचने-समझने की क्षमता खोने का खतरा काफी कम हो जाता है. शायद यही वजह है कि ग्रीक द्वीप इकारिया के बुजुर्गों में डिमेंशिया की समस्या बहुत कम या बिलकुल नहीं होती, क्योंकि ग्रीन टी उनकी दिनचर्या का हिस्सा है.

डिमेंशिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें याददाश्त कमजोर होने लगती है और सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होती है. ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन (Catechins) और एल-थियानिन (L-Theanine) दिमागी सेहत को बेहतर बनाते हैं. यह मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को डैमेज होने से बचाता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है. ग्रीन टी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके ब्रेन सेल्स की सुरक्षा करती है. यह ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है, जिससे मेमोरी शॉर्प होती है. यह मानसिक शांति और फोकस बढ़ाने में मदद करती है.

आजकल हार्ट डिजीज (Cardiovascular Diseases) बहुत आम हो गए हैं. ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखती है. ग्रीन टी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है, ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स (Polyphenols) और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोक सकते हैं. शोध बताते हैं कि ग्रीन टी पीने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर से बचाव हो सकता है.