fitness tips obesity increases not only due to overeating but also other reasons know causes

Obesity Causes : मोटापा तेजी से बढ़ती एक ऐसी समस्या है, जो कई खतरनाक बीमारियों को जन्म दे रहा है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, दुनिया का हर 8वां इंसान मोटापे से जूझ रहा है. इसकी वजह से कैंसर, हार्ट डिजीज,  डायबिटीज का खतरा बढ़ रहा है. आम धारणा है कि मोटापा ज्यादा खाने या खराब खाने की वजह से बढ़ता है लेकिन ऐसा नहीं है.

डॉक्टर्स का कहना है कि ज्यादा खाना तो मोटापे का एक कारण है ही, इसके अलावा जीरो फिजिकल एक्टिविटीज, पर्याप्त नींद न लेना, तनाव, स्ट्रेस का लेवल बढ़ना और खराब लाइफस्टाइल भी इसकी वजह है.  कुछ लोगों में जेनेटिक वजहों से भी मोटापा बढ़ता है. कुछ गलतियां भी मोटापे की वजह बनती हैं.

मोटापा बढ़ाने वाली गलतियां

1. नींद की खराब क्वालिटी

देर रात तक जागना, मोबाइल चलाना, फिल्में देखना भले ही आपको नॉर्मल लगती हों लेकिन यह मोटापा बढ़ाने का कारण बन सकती हैं. दरअसल, नींद की कमी से शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ने लगता है, जिससे भूख लगने वाला हार्मोंन घ्रेलिन ज्यादा एक्टिव हो जाता है. इससे खाने की क्रेविंग (Craving) बढ़ती है और मोटापा या वजन बढ़ने लगता है. इसलिए हर किसी को 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए.

2. बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना

डॉक्टर्स का कहना है कि आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग तनाव से जूझ रहे हैं, जो मोटापे का कारण (Obesity Causes) बन सकता है. तनाव की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जिस वजह से फैट जमा होने लगता है. जब ये फैट पेट और कमर के पास ज्यादा मात्रा में जमा हो जाता है तो मोटापे का कारण बन जाताता है. स्ट्रेस से बचने के लिए योग-मेडिटेशन नियमित तौर पर करना चाहिए.

3. आलस करना

अगर आप आलसी हैं और दिनभर एक ही जगह पड़े-पडे़ फोन-टीवी इस्तेमाल करते हैं तो मोटापा तेजी से बढ़ सकता है. इससे फिजिकल एक्टिविटी कम होती है और कैलोरी बर्न नहीं हो पाता है, जो फैट के तौर पर जमा हो जाता है. इसलिए डॉक्टर डेली कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं.

4. खाने का सही रुटीन न होना

इन दिनों लोगों को खाने का समय भी फिक्स नहीं है. ब्रेकफास्ट, लंच के समय पर और डिनर देर रात खाने से कई तरह की समस्याएं बढ़ा सकती हैं. खाने का समय बिगड़ने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिसकी वजह से बॉडी में फैट जमा हो जाता है. ऐसे में खाने सा समय सही करना चाहिए और रात में सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए.