exercise and playing sports can actually help relieve pain read full article in hindi

यहां मासिक धर्म से जुड़ी कुछ आम भ्रांतियां और तथ्य दिए गए हैंएक्सरसाइज करने से मूड बेहतर होता है और तनाव और अवसाद को कम कर सकता है. जो अक्सर पुराने दर्द से जुड़े होते हैं. व्यायाम मूड को बेहतर बना सकता है और तनाव और अवसाद को कम कर सकता है, जो अक्सर पुराने दर्द से जुड़े होते हैं.

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे होते हैं. हर रोज एक्सरसाइज करने के फायदे तो है ही. पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों अपने निम्नतम स्तर पर होते हैं, जिससे लोग थका हुआ और कम ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं. ऐसा नहीं है कि अगर आपको एनर्जी नहीं मिल रही है और ऐसी स्थिति में आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो आपको फायदा मिलेगा. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक्सरसाइज करने से ही आपको फायदा मिलने वाला है.

व्यायाम आपको प्राकृतिक एंडोर्फिन हाई देता है, यह आपके मूड को बेहतर बना सकता है और वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है. ब्रैंडन मार्सेलो, पीएचडी, का मानना ​​है कि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने का एक मुख्य लाभ एंडोर्फिन का स्राव और कसरत का उच्च स्तर है. उन्होंने यह भी कहा कि चूंकि एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक है, इसलिए जब वे व्यायाम के दौरान निकलते हैं, तो आप असहज मासिक धर्म से राहत महसूस कर सकते हैं.

स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच और BIRTHFIT के संस्थापक और सीईओ, डॉ. लिंडसे मैथ्यूज ने कहा कि इस समय व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होगा और रक्त संचार बढ़ेगा। व्यायाम आपके मासिक धर्म से जुड़ी ऐंठन, सिरदर्द या पीठ दर्द को भी कम करता है.

तीव्र कार्डियो: मासिक धर्म के दौरान भारी प्रवाह और तनाव का कारण बन सकता है.भारी वजन प्रशिक्षण: खासकर यदि आप मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं.

उल्टे योग आसन: जैसे कि कंधे पर खड़े होना, सिर पर खड़े होना और हल के आसन. पैल्विक दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द को बदतर बना सकते हैं. पैल्विक दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द और पीठ दर्द को बदतर बना सकते हैं.