Weight Loss : वजन कम करना काफी कठिन टास्क होता है. वेट लॉस करने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते हैं, सही डाइट फॉलो करते हैं, जिम जाते हैं, वर्कआउट करते हैं. इससे काफी फायदा भी मिलता है और वजन कम भी होता है. लेकिन सोचिए अगर इन सबके बावजूद कुछ ही हफ्तों या महीनों में आपका वजन फिर से बढ़ने लगे तो क्या होगा. वेट लॉस और गेन के इसी साइकिल को यो-यो डाइटिंग (Yo-Yo Dieting) कहा जाता है. वजन का बार-बार घटना और बढ़ना यो-यो इफेक्ट्स कहलाता है. आइए जानते हैं इसके बारें में और वेट लॉस जर्नी में इसका असर…
यो-यो इफेक्ट क्या होता है
बार-बार वजन घटाने और बढ़ाने की प्रक्रिया ही यो-यो इफेक्ट कहलाती है. इसके पीछे क्रैश डाइट, फैड डाइट प्लान को जिम्मेदार मना जाता है. यो-यो डाइटिंग से शरीर पर तनाव पड़ता है. वजन कम करने के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म एनर्जी बचाने के लिए स्लो हो जाता है. इसके बाद जैसे ही नॉर्मल खाना शुरू करते हैं, तो मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और वजन बढ़ जाता है.
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क्या कहती है स्टडी
स्विट्जरलैंड की ETH ज्यूरिख यूनिवर्सिटी की रिसर्च में पाया गया कि ये बदलाव सिर्फ मेटाबॉलिज्म से ही नहीं जुड़ा है. मोटापा फैट सेल्स के जेनेटिक बदलने का काम करता है. चूहों पर की गई स्टडी में पाया गया कि डाइटिंग की मदद से वेट लॉस करने के बाद भी ये बदलाव होते हैं.
स्टडी में बताया गयाकि फैट सेल्स के पास मेमोरी होती है, जिसे मोटापा मेमोरी कहते हैं. फैट सेल्स लंबे समय करीब 10 साल तक जिंदा रहती हैं. मतलब मोटापा की मेमोरी देर तक रह सकती है. जो आपके मोटापे के याद कर शरीर को उसी कंडीशन में वापस लौटने को कहती है. यही कारण है कि लंबे समय तक वजन कम नहीं रह पाता है.
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क्या सचमुच फैट सेल्स के पास मेमोरी है
स्टडी में बताया गया कि मोटापा फैट सेल्स जेनेटिक मॉडिफिकेशन का काम करता है. ये बदलाव सेल्स न्यूक्लियस में मेमोरी चिप की तरह स्टोर हो जाते हैं. ये शरीर को वजन घटाने के बाद फिर से उसे बढ़ाने की कमांड देने का काम करते हैं. यही कारण है कि वजन घटने के कुछ समय बाद फिर से बढ़ने लगता है.
यो-यो इफेक्ट को कैसे कम करें
1. लंबे समय तक मेंटेन रखने वाला बैलेंस्ड डाइट ही फॉलो करें.
2. वेट लॉस करने वाली एक्टिविटीज करें.
3. स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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