वर्ल्ड सीओपीडी दिवस 2024 हमें याद दिलाता है कि हमें अपने फेफड़ों को एयर पॉल्यूशन के दौरान भी खुद को कैसे बचाना है. इसे लेकर जागरूकता और एयर क्वालिटी के लेवल को ध्यान में रखते हुए फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए कुछ खास दिशा निर्देश दिए गए हैं. एयर पॉल्यूशन किसी एक देश की समस्या नहीं है बल्कि यह एक ग्लोबल प्रॉब्लम बनती जा रही है. लेकिन इस दौरान हमें अपनी फेफड़ों की देखभाल की खास जरूरत है. क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज या सीओपीडी से पीड़ित लोगों के लिए यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है. यह एक फेफड़ों से जुड़ी बीमारी है जिसमें सांस लेने में दिक्कत होने लगती है.
वायु प्रदूषण के जोखिमों को जानें
वायु प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम है. खासकर सीओपीडी जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों वाले लोगों के लिए. प्रदूषक वायुमार्ग को परेशान करते हैं. जिससे जलन और सूजन होती है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में तकलीफ, खांसी और घरघराहट होती है.
वायु गुणवत्ता के स्तर को ट्रैक करें
अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचाने की दिशा में पहला कदम अपने क्षेत्र में वायु गुणवत्ता के बारे में जानकारी रखना है. प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, बहुत सारे ऐप और वेबसाइट सामने आए हैं जो वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता डेटा प्रदान करते हैं.
इनडोर प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें
सबसे अधिक ध्यान बाहरी वायु प्रदूषण पर दिया जाता है, लेकिन इनडोर प्रदूषक भी हमारे स्वास्थ्य के साथ बहुत कुछ कर सकते हैं. आम इनडोर प्रदूषकों में सेकेंड हैंड स्मोक, घरेलू रसायन और फफूंद शामिल हैं. वे विशेष रूप से सीओपीडी रोगियों के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे हमेशा घर के अंदर रहते हैं और अपना अधिकांश समय बिताते हैं. उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करके इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करें और अपने घर में जहरीले रसायनों के संपर्क में न आएं। यह भी सलाह दी जाती है कि लोग धूम्रपान से बचें और सुनिश्चित करें कि आपका घर धूम्रपान रहित क्षेत्र है.
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मास्क पहनना
जब आप बाहर निकलते हैं, खासकर जब पर्यावरण की स्थिति खराब हो और वायु प्रदूषण बहुत अधिक हो, तो मास्क पहनना आपके फेफड़ों की और भी अधिक सुरक्षा कर सकता है. ऐसा मास्क चुनना ज़रूरी है जो सुरक्षित और आराम से फिट हो, क्योंकि खराब फिटिंग वाला मास्क फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान कर सकता है. इसके अलावा, पीक ट्रैफ़िक घंटों के दौरान बाहरी गतिविधियों से बचना भी वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से बचने में मदद कर सकता है.
संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखें
हालांकि वायु प्रदूषण से हमेशा सावधान रहना चाहिए. लेकिन सभी पहलुओं में अच्छा स्वास्थ्य एक अच्छा और आवश्यक संतुलन है. उचित आहार, व्यायाम और हाइड्रेशन प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत बनाने का एक अच्छा तरीका है ताकि प्रदूषित हवा से फेफड़ों को होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सके.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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