Pregnancy Period: किसी भी महिला के लिए मां (mother)बनना एक सुखदायी समय होता है. प्रेग्नेंसी पीरियड (pregnancy period)शारीरिक और मानसिक बदलाव लेकर आता है और ऐसे में होने वाली मां को अपने साथ साथ अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर भी सावधानी बरतनी होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रेग्नेंसी पीरियड में होने वाली मां को खुश यानी प्रसन्न रहना चाहिए. देखा जाए तो प्रेग्नेंसी पीरियड में हर मां तनाव में आ जाती है लेकिन इस तनाव को हटाकर मां को खुश रहना मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी होता है. चलिए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी पीरियड में खुश रहना कितना जरूरी है और कैसे इस समय के तनावों को डील करना चाहिए.
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प्रेग्नेंसी में ऐसी बढ़ेगी ख़ुशी
योग और एक्सरसाइज पर दीजिए ध्यान
योग दिमाग को तनाव मुक्त करने के लिए काफी शानदार माना जाता है. इसलिए प्रेग्नेंसी में योग करना चाहिए और इससे आपके शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ेगी. अपने योगा ट्रेनर से प्रेग्नेंसी में किए जाने वाले योग के बारे में जानिए. इसके अलावा स्विमिंग, पैदल चलना औऱ हल्की फुल्की एक्सरसाइज करके भी आप तनाव मुक्त रह सकती हैं. आपको बता दें कि योग और एक्सरसाइज शरीर में एंडोर्फिन नामक हॉर्मोन को बढ़ाती हैं जिससे दिमाग को राहत मिलती है और नींद की समस्या नहीं होती.
खुलकर कहें दिल की बात
आराम है जरूरी
प्रेग्नेंसी पीरियड में शरीर और दिमाग को आराम की जरूरत होती है. इसलिए खूब आराम करें. बच्चे के आने के बाद मां को पूरी नींद नहीं मिल पाती, इसलिए इस पीडियड में शरीर को आराम दीजिए. मनचाहे काम कीजिए, गार्डनिंग कीजिए, गाने सुनिए या मनपसंद काम कीजिए. इससे आपका शरीर और दिमाग तनावमुक्त होकर खुश महसूस करेंगे.
शरीर के बदलते आकार को लेकर तनाव ना पालें
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