Men vs Women Weight Loss Diet : आजकल बढ़ता वजह हर किसी के लिए चिंता बनता जा रहा है. ऐसे में कई लोग वजन घटाने के लिए अपने पार्टनर की डाइट ही फॉलो करने लगते हैं. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो आपको कोई फायदा नहीं होने वाला है. दरअसल, हर किसी का शरीर अलग होता है, जिससे किसी दूसरे के हिसाब से डाइट अपनाकर वजन कम (Weight Loss) कर पाना आसान नहीं है. एक नए रिसर्च में पता चला है कि वजन कम करने के लिए महिलाओं और पुरुषों का ब्रेकफास्ट अलग-अलग होना चाहिए.
क्या कहती है रिसर्च
अक्टूबर 2024 में कंप्यूटर्स इन बायोलॉजी एंड मेडिसिन में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक, जब कुछ महिलाओं और पुरुषों को कई घंटे उपवास करने के बाद देखा गया तो पुरुषों के मेटाबॉलिज्म ने हाई कार्ब्स वाले फूड्स जैसे जई और अनाज के साथ बेहतर प्रतिक्रिया की, जबकि महिलाओं ने हाई फाइबर के फैट वाले फूड्स जैसे ऑमलेट और एवोकाडो के साथ अच्छा रिस्पॉन्स किया.
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क्या पुरुषों और महिलाओं का डाइट अलग होनी चाहिए
द लिटिल बुक ऑफ गेम-चेंजर्स की लेखिका जेसिका कॉर्डिंग, आरडी कहती हैं, अध्ययन के आधार पर यह निष्कर्ष निकाल पाना मुश्किल है. वह कहती हैं, यह पॉसिबल है कि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग डाइट से फायदे हो सकते हैं.केटली मेडिकल न्यूट्रिशन थेरेपी के को-फाउंडर स्कॉट केटली भी आरडी सहमत हैं.
हालांकि यह स्टडी मेटाबॉलिज्म संबंधी अंतरों की बात करता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी पुरुषों और महिलाओं को वजन घटाने के लिए बिल्कुल अलग चीजें ही खानी चाहिए. उनका कहना है कि पुरुष और महिलाएं पोषक तत्वों का मेटाबॉलिज्म अलग-अलग तरीके से करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक तरह की डाइट हर किसी के लिए सही है. केटली का कहना है कि खाना शरीर की जरूरतों, वजन कम करने के हिसाब से पूरा करना चाहिए.
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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी डाइट क्या है
हर किसी की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए एक्सपर्ट्स का कहना है कि डाइट फॉलो करते समय हमेशा पोषण विशेषज्ञों की सलाह लेनी चाहिए. खाने में कुछ तरह के प्रोटीन लेनी चाहिए. इसके अलावा फाइबर वाली चीजें खानी चाहिए, जो सब्जियों और साबुत अनाज से मिले. इसके अलावा जैतून का तेल, एवोकैडो तेल, नट्स और बीज भी शामिल कर सकते हैं. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सब्जियों के साथ अंडे और साबुत अनाज, बादाम मक्खन, चिया सीड्स और जामुन के साथ दलिया खा सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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