health tips can women taken iron and calcium together in hindi

Iron-Calcium for Women : कैल्शियम और आयरन दो पोषक तत्व महिलाओं की सेहत के लिए बेहद जरूरी  हैं. अगर इनकी कमी हो जाए तो उन्हें कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. कैल्शियम हड्डियों, दांतों और हार्ट को मजबूत बनाता है तो आयरन खून की कमी नहीं होने देता है, बीमारियां दूर रहती हैं. हालांकि, जब इन दोनों तत्वों की कमी होती है तो सप्लीमेंट्स यानी दवाईयों की जरूरत पड़ती है. ऐसे में कुछ सावधानियां भी बरतनी पड़ती हैं. कभी भी आयरन और कैल्शियम की दवाएं महिलाओं को एक साथ नहीं खानी चाहिए. आइए जानते हैं क्यों…

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कैल्शियम का शरीर में काम

1. हड्डियों-दांतों को मजबूत बनाता है.

2. ब्लड वेसल्स के आसपास की मसल्स को आराम देकर हार्ट फंक्शनिंग बेहतर बनाता है.

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखता है.

4. कोलेस्ट्रॉल सही रखता है.

5. ब्लड क्लॉट के लिए जरूरी

6. मसल्स फंक्शनिंग में मददगार

7. सेल्स और टिश्यूज के बीच संतुलन

8. प्रेगनेंसी में अचानक से बीपी बढ़ने से रोकना (प्रीक्लैंप्सिया से बचाना)

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कैल्शियम की कमी से क्या होता है

1. मांसपेशियों में सिकुड़न-ऐंठन

2. मसल्स क्रैंप्स

3. डिप्रेशन-कंफ्यूजन

4. नाखून कमजोर

5. बुरे सपनों का बढ़ जाना

6. हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है

शरीर में आयरन का काम क्या है

1.  रेड ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन बनाना और रेड ब्लड को डिटॉक्स करना.

2.  शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई करना.

3. न्यूरोट्रांसमिटर्स की फंक्शनिंग बेहतर बनाता है.

4. मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है.

5. सेलुलर रिएक्शन बेहतर करता है.

आयरन की कमी से महिलाओं को क्या दिक्कत होगी

1. एनीमिया यानी खून की कमी

2.चक्कर आना

3. मसल्स कमजोर

4. सांस फूलना

5. ब्लड प्रेशर लो, हार्ट बीट स्लो

6. चेस्ट पेन

7. भ्रम होना

कैल्शियम और आयरन की दवा एक साथ क्यों नहीं लेनी चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अक्सर देखने को मिलता है कि महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आयरन और कैल्शियम की दवाईयां देते हैं लेकिन इनसे कुछ महिलाओं में हीमोग्लोबिन नहीं बढ़ता है, ऐसे इसलिए क्योंकि वे दोनों ही दवाईयां एक साथ खाती हैं.

इन दवाईयों को एक साथ खाने से इनका असर कम हो सकता है. इसके अलावा दोनों दवाईयों को साथ खाने से कब्ज, दस्त, गैस और पेट खराब होना,  पेट दर्द, मतली और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. खाली पेट भी इन दवाईयों को लेने से बचना चाहिए. 

कैल्शियम-आयरन की दवा कब खानी चाहिए

डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आप आयरन सप्लीमेंट्स ले रहें हैं तो इसके करीब 3-4 घंटे बाद या पहले ही कैल्शियम लेना चाहिए. दोनों के बीच अच्छा गैप रखना चाहिए. कुछ  खाने के बाद ही इन दवाईयों को लेना चाहिए. इससे दोनों का लाभ मिलता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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