दवा और थेरेपी से नहीं बल्कि सही खान और एक्सरसाइज से दूर कर सकते हैं डिप्रेशन, रिसर्च में हुआ खुलासा

आज के दौर में डिप्रेशन एक ऐसी समस्या हो गई है, जिससे भारत में ही करीब 5.7 करोड़ लोग परेशान हैं. इतना ही नहीं इस बीमारी की चपेट में आने से कई लोग अपनी जिंदगी भी गवां देते हैं, यहां तक की सुसाइड तक कर लेते हैं. डिप्रेशन (Depression) जैसी समस्या नजर नहीं आती है, लेकिन धीरे-धीरे इंसान के शरीर को खोखला कर देती है.

जब तक लोगों को डिप्रेशन और एंजाइटी के बारे में पता चलता है. तब तक बहुत ज्यादा देर हो जाती है. इसके ट्रीटमेंट में साइकोलॉजिस्ट से संपर्क में आने के बाद थेरेपी और एंटी डिप्रेसेंट दवाइयां दी जाती है, जो डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करती हैं,

हाल ही में एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि बेहतर डाइट प्लान (Good Diet) और एक्सरसाइज (Exercise) करने से भी डिप्रेशन को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

ऑस्ट्रेलिया की डीकिन यूनिवर्सिटी के फूड एंड मूड सेंटर की ओर से की गई रिसर्च में दावा किया गया है कि लाइफस्टाइल को बदलना डिप्रेशन से लड़ने में मददगार हो सकता है. दरअसल, इस रिसर्च में 182 लोगों को चुना गया जो डिप्रेशन से जूझ रहे थे. इन प्रतिभागियों ने 8 हफ्ते तक एक डाइटिशियन और एक्सरसाइज साइकोलॉजिस्ट के बताए गए दिशा निर्देशों का पालन करते हुए बैलेंस डाइट ली और वर्कआउट किया, जिससे उनमें पॉजिटिव रिजल्ट नजर आया और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिली.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, इस रिसर्च के रिजल्ट में पाया गया है कि शुरुआती चरण में प्रतिभागियों की मानसिक स्थिति में सुधार देखा गया. जिन प्रतिभागियों ने अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर फोकस किया उनमें 42% गिरावट देखी गई, जबकि जिन मरीजों को मानसिक थेरेपी दी गई उनके स्कोर में 37% गिरावट दिखी. ऐसे में एक्सपर्ट्स का मानना है कि डिप्रेशन को कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत ज्यादा जरूरी है, इसके साथ मेडिटेशन वर्कआउट भी जरूरी होता है.