<div class="flex-1 overflow-hidden">
<div class="h-full">
<div class="react-scroll-to-bottom–css-worqg-79elbk h-full">
<div class="react-scroll-to-bottom–css-worqg-1n7m0yu">
<div class="flex flex-col text-sm md:pb-9">
<div class="w-full text-token-text-primary" dir="auto" data-testid="conversation-turn-15" data-scroll-anchor="true">
<div class="text-base py-[18px] px-3 md:px-4 m-auto md:px-5 lg:px-1 xl:px-5">
<div class="mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]">
<div class="group/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn">
<div class="flex-col gap-1 md:gap-3">
<div class="flex flex-grow flex-col max-w-full">
<div class="min-h-[20px] text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&]:mt-5 overflow-x-auto" dir="auto" data-message-author-role="assistant" data-message-id="5930bec6-fb1b-4316-8d52-32530906fc51">
<div class="flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]">
<div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
<p style="text-align: justify;">विनेश फोगाट ने 50 किग्रा वर्ग कुश्ती में शानदार प्रदर्शन करते हुए जापान की ओलंपिक चैंपियन युई सुसाकी को 3-2 से हराकर सबको चौंका दिया. उनकी यह जीत बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि उन्होंने नंबर 1 खिलाड़ी को मात दी है. इसके बाद उन्होंने क्वार्टर फाइनल मुकाबला भी जीतकर सेमीफाइनल में जगह बना ली. ऐसे में सवाल उठता है कि विनेश की इस सफलता के पीछे उनकी डाइट का क्या राज है और वह एक बार में कितनी खुराक लेती हैं? आइए जानते हैं उनके डाइट प्लान के बारे में. </p>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="pr-2 lg:pr-0" style="text-align: justify;">
<p><strong>सख्त डाइट प्लान</strong><br />विनेश फोगाट का डाइट प्लान बहुत सख्त है. उन्हें मिठाइयां और घी से दूर रहने की सलाह दी गई है. वह हाई प्रोटीन और न्यूट्रिशियस फूड का सेवन करती हैं, जिससे उनकी एनर्जी और ताकत बनी रहती है. </p>
<p><strong>एक दिन की डाइट</strong><br />विनेश का दिन हमेशा पौष्टिक खाने से शुरू होता है. उनके नाश्ते में आमतौर पर अंडे, दलिया और फल शामिल होते हैं. लंच में वह दाल, सब्जी, और रोटी खाती हैं. शाम के स्नैक में वह ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन शेक लेती हैं. डिनर में वह हल्का खाना पसंद करती हैं, जैसे सूप और सलाद. </p>
<p><strong>खुराक की मात्रा</strong><br />विनेश एक बार में ज्यादा खाना नहीं खातीं. वह अपनी खुराक को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर दिन में 4-5 बार खाती हैं. इससे उनका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और ऊर्जा बनी रहती है. </p>
<p><strong>दूध और दही से ताकत</strong><br />विनेश को दूध और दही बहुत पसंद है. वह रोज सुबह और शाम मिलकर चार से पांच किलोग्राम तक दूध पी जाती हैं. उनके लिए दूध और दही बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये उनके शरीर को ताकत और ऊर्जा देते हैं. </p>
<p><strong>बाहर के खाने से परहेज</strong><br />विनेश फोगाट बाहर का खाना बिल्कुल भी नहीं खातीं. यदि वह कभी खा भी लेती हैं तो बीमार पड़ जाती हैं. एक बार उन्होंने पिज्जा खा लिया था, जिससे उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा था. इसलिए, वह हमेशा घर का खाना ही खाती हैं और अपने साथ ले जाती हैं. </p>
<p><strong>चीट डे<br /></strong>विनेश फोगाट अपने डाइट प्लान में चीट डे भी रखती हैं. इस दिन वह अपने पसंदीदा खाने का आनंद लेती हैं, लेकिन संयम के साथ. चीट डे उन्हें मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे उनकी फिटनेस और परफॉर्मेंस बनी रहती है. </p>
<p><strong>मानसिक तैयारी</strong><br />विनेश मानती हैं कि डाइट के साथ-साथ मानसिक तैयारी भी बहुत महत्वपूर्ण है. वह योग और मेडिटेशन के जरिए अपने मन को शांत रखती हैं. विनेश फोगाट की डाइट और खुराक उनके अनुशासन और मेहनत का परिणाम है. उनकी डाइटप्लान न केवल उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक रूप से भी तैयार करता है. उनकी सफलता का राज उनके सख्त डाइट और फिटनेस रूटीन में छिपा है, जिसे वह कभी नजरअंदाज नहीं करतीं. </p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="md:pt-0 dark:border-white/20 md:border-transparent md:dark:border-transparent w-full">
<div class="text-base px-3 md:px-4 m-auto md:px-5 lg:px-1 xl:px-5">
<div class="mx-auto flex flex-1 gap-4 text-base md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]"><form class="w-full" aria-haspopup="dialog" aria-expanded="false" aria-controls="radix-:rfg:" data-state="closed">
<div class="relative flex h-full max-w-full flex-1 flex-col">
<div class="flex w-full items-center">
<div class="flex w-full flex-col gap-1.5 rounded-[26px] p-1.5 transition-colors bg-[#f4f4f4] dark:bg-token-main-surface-secondary">
<div class="flex items-end gap-1.5 md:gap-2">
<div class="flex min-w-0 flex-1 flex-col" style="text-align: justify;">
<p><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
<p><strong>यह भी पढ़ें: </strong></p>
<p><strong><a title="Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती" href="https://www.abplive.com/lifestyle/health/fitness-tips-how-much-weight-loss-is-healthier-in-a-month-2754782/amp/amp" target="_blank" rel="noopener">Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती</a></strong></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</form></div>
</div>
</div>
Read More at www.abplive.com