हम अक्सर विटामिन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल अपनी हेल्थ को सुधारने के लिए करते हैं, मानते हैं कि ये हमारे शरीर के लिए हमेशा फायदेमंद होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके गलत इस्तेमाल से नुकसान भी हो सकता है? हम जानेंगे कि विटामिन सप्लीमेंट्स से जुड़े मिथक और सच्चाई क्या हैं और कैसे इनका सेफ उपयोग किया जा सकता है. आइए जानते हैं यहां…
मिथक
यह मानना एक मिथक है कि विटामिन सप्लीमेंट्स हमेशा फायदेमंद होते हैं. सच तो यह है कि विटामिन सप्लीमेंट्स तब ही फायदेमंद होते हैं जब आपके शरीर में किसी खास विटामिन की कमी हो. बिना किसी कमी के इन्हें लेने से नुकसान भी हो सकता है. अगर आप जरूरत से ज्यादा विटामिन लेते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. जैसे, ज्यादा विटामिन A लेने से लिवर को नुकसान हो सकता है. इसके अलावा, कुछ सप्लीमेंट्स अन्य दवाओं के साथ मिलकर गलत असर भी कर सकते हैं. इसलिए, सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल सोच-समझकर और डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए.
विटामिन सप्लीमेंट्स का नुकसान कब होता है
- अधिक लेने का खतरा: अगर आप बहुत ज्यादा विटामिन लेते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. उदाहरण के लिए, ज्यादा विटामिन A लेने से लिवर को नुकसान हो सकता है.
- दवाओं के साथ प्रतिक्रिया: कुछ सप्लीमेंट्स अन्य दवाओं के साथ मिलकर गलत असर कर सकते हैं. इससे दवाओं का असर कम हो सकता है या साइड इफेक्ट्स बढ़ सकते हैं.
- गुणवत्ता में कमी: सभी सप्लीमेंट्स अच्छे नहीं होते. कुछ में विटामिन और मिनरल्स की सही मात्रा नहीं होती या इनमें हानिकारक पदार्थ होते हैं.
- पाचन समस्याएं: कुछ सप्लीमेंट्स लेने से पेट में दर्द, गैस, दस्त या कब्ज हो सकता है.
- झूठे का एहसास: सप्लीमेंट्स लेने से लोग अपने खाने-पीने और लाइफस्टाइल में सुधार नहीं करते, जिससे हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.
लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
- डॉक्टर से सलाह लें: कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आप दवाएं ले रहे हैं.
- निर्देशों का पालन करें: सप्लीमेंट्स को हमेशा दिए गए निर्देशों के अनुसार ही लें.
- अच्छी गुणवत्ता चुनें: भरोसेमंद ब्रांड्स के सप्लीमेंट्स ही लें और उनकी गुणवत्ता की जांच करें.
- विटामिन सप्लीमेंट्स फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन उनका सही और सेफ उपयोग जरूरी है.
- अपनी हेल्थ प्रति जागरूक रहें और किसी भी संदेह की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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