<p>इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे हर साल 24 जुलाई को मनाया जाता है. यह दिन हमें याद दिलाता है कि खुद की देखभाल कितनी जरूरी है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हम अक्सर खुद को भूल जाते हैं. इस दिन का उद्देश्य है कि हम अपनी हेल्थ और खुशी का ध्यान रखें. आइए जानते हैं 5 आसान सेल्फ केयर टिप्स जो आपकी जिंदगी को हेल्दी और खुशहाल बना सकते हैं. </p>
<p><strong>रोजाना व्यायाम करें</strong><br />व्यायाम सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं है, बल्कि यह आपको ताजगी और ऊर्जा देता है। आप चाहे तो सुबह की सैर पर जा सकते हैं, योग कर सकते हैं या फिर कोई भी खेल खेल सकते हैं। रोजाना 30 मिनट का व्यायाम आपके शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होता है।</p>
<p><strong>हेल्दी खाना खाएं</strong><br />हम जो खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे हेल्थ पर पड़ता है. ताजे फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज जरूरी खाएं. प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से बचें. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे. </p>
<p><strong>पर्याप्त नींद लें</strong><br />नींद हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें. इससे न सिर्फ आपका शरीर बल्कि आपका मन भी तरोताजा रहेगा. सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं ताकि नींद अच्छी आए.</p>
<p><strong>मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करें</strong><br />मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है. रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन करें. इससे आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होगी और आप खुद को हल्का महसूस करेंगे. </p>
<p><strong>खुद के लिए समय निकालें</strong><br />हमेशा काम में व्यस्त रहना अच्छी बात है, लेकिन खुद के लिए समय निकालना भी उतना ही जरूरी है. अपने शौक पूरे करें, किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुनें या फिर दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. </p>
<p><strong>जानें इसका इतिहास <br /></strong>International Self Care Day हर साल 24 जुलाई को मनाया जाता है. यह दिन 2011 में इंटरनेशनल सेल्फ-केयर फाउंडेशन (ISF) द्वारा शुरू किया गया था. इसका उद्देश्य लोगों को खुद की सेहत और भलाई का ध्यान रखने के लिए प्रेरित करना है. इस दिन को 24/7 के रूप में भी जाना जाता है, जो यह दर्शाता है कि सेल्फ-केयर 24 घंटे, 7 दिन महत्वपूर्ण है. यह दिन हमें याद दिलाता है कि अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक सेहत का ध्यान रखना कितना जरूरी है, ताकि हम एक हेल्दी और खुशहाल जीवन जी सकें. </p>
<p><strong>जानें क्यों जरूरी है सेल्फ केयर <br /></strong>हम अक्सर अपने परिवार, दोस्तों और काम के प्रति जिम्मेदारियों में उलझे रहते हैं, लेकिन खुद का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है जितना दूसरों का. अगर हम खुद हेल्दी और खुश नहीं रहेंगे, तो दूसरों का सही तरीके से ध्यान नहीं रख पाएंगे. इसलिए, सेल्फ केयर को अपनी प्राथमिकता बनाएं और अपने जीवन में संतुलन बनाए रखें. </p>
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