know the benefits of walking after meals read full article in hindi

भोजन के बाद टहलने से पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद मिलती है और इससे भोजन पाचन तंत्र से अधिक कुशलता से आगे बढ़ता है. यह पेरिस्टलसिस में मदद करता है जो मांसपेशियों का संकुचन है जो भोजन को पाचन तंत्र से धकेलता है. यह सूजन, बेचैनी और अपच को कम करने में मदद कर सकता है.

खाने के बाद हल्की सैर इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ावा देकर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. यह मांसपेशियों को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे भोजन के बाद होने वाली रक्त शर्करा में वृद्धि कम हो जाती है.

चलने से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है जो “अच्छा महसूस कराने वाले” हार्मोन हैं. यह मूड को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह भोजन के बाद टहलने को किसी भी तनाव या थकान को कम करने का एक प्रभावी तरीका बनाता है.

चलने से मेटाबॉलिज्म दर बढ़ सकती है, जिससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. जब आप भोजन के बाद टहलते हैं, तो आपके मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बढ़ावा मिलता है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है.

भोजन के बाद हल्की सैर करने से बड़े भोजन के बाद होने वाली सुस्ती को रोका जा सकता है. यह आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन के संचार में मदद करता है, जिससे आप सुस्त होने के बजाय अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस करते हैं.

चलना एक कम प्रभाव वाला कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है और भोजन के बाद टहलने से आपके हृदय और संचार प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. नियमित रूप से टहलने से रक्तचाप कम हो सकता है, परिसंचरण में सुधार हो सकता है और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है.