दही या अचार खाने से पीरियड के फ्लो में कोई दिक्कत नहीं आती है. इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कोई भी डाइट मासिक धर्म के प्रवाह को प्रभावित करता है. हालांकि, कुछ फूड आइटम आपके ब्लड के शुगर लेवल को बढ़ाकर या घटाकर आपको बेहतर या बदतर महसूस करा सकते हैं. जो हार्मोन के लेवल को प्रभावित कर सकता है. यदि आपको अपने मासिक धर्म से पहले पेट फूलने या एसिडिटी महसूस होती है. तो आप मासिक धर्म के दौरान इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश कर सकती हैं. दही वास्तव में आपके मासिक धर्म के दौरान खाने के लिए एक अच्छा भोजन हो सकता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन, कैल्शियम और दूध वसा होते हैं. दही में मौजूद कैल्शियम चिंता, मूड स्विंग और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है.
कुछ लोगों का मानना है कि दही में कैल्शियम और प्रोटीन होने से यह पीरियड्स में दर्द और क्रैम्प से आराम दिला सकता है. लेकिन कुछ विशेषज्ञों के अनुसार दही खाने से पेट संबंधी समस्याएं और फूलन बढ़ सकती है.आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान दही खाने के क्या फायदे और नुकसान हैं.
पीरियड्स के दौरान दही खाने के फायदे और नुकसान एक्सपर्ट के अनुसार
जानें दही क्यों खाना चाहिए
दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो ऐंठन और पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकता है.
दही में कैल्शियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को आराम देता है और ऐंठन तथा क्रैम्प्स से राहत दिलाता है.
दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होते हैं.
दही में विटामिन B12 पाया जाता है जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है.
दही आयरन से भरपूर होता है जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है.
दही के सेवन से शरीर में विटामिन D की कमी पूरी होती है.
दही में प्रोटीन पाया जाता है जो पोषण प्रदान करता है.
जानें क्यों नहीं खाना चाहिए
दही में अधिक वसा होती है जो पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है. कुछ लोगों को पीरियड्स में ज्यादा दर्द होते हैं ऐेस में उन्हें बचना चाहिए.
कुछ लोगों को दूध से एलर्जी होती है, ऐसे में दही से परहेज करना चाहिए.
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दही में सोडियम होता है जो फूलन के कारण बन सकता है ऐसे में पीरियड्स में पेट फूलने की समस्या होती है ऐसे में उन्हें दही खाने से बचना चाहिए.
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पीरियड्स के दौरान में अगर दर्द ज्यादा नहीं है तो आप दही का सेवन कर सकते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं. लेकिन पेट में दर्द ज्यादा हो रहा है तो आपको दही खाने से बचना चाहिए…
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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